Majskiks med avokado, bær og græsk yoghurt med topping
Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
5 g valnødder
5 g mørk chokolade, 70 % eller derover
50 g græsk yoghurt 10 % eller derover
1 tsk. appelsinmarmelade
½ avokado
2 majskiks
100 g blandede bær (friske eller fra frost)
1 hårdkogt æg
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Hak valnødder og chokolade groft. Kom græsk yoghurt i en lille skål og fordel appelsinmarmeladen på overfladen. Top med valnødder og chokolade.2
Skær avokado i tynde skiver og fordel dem på riskiksene.3
Skær eventuelt bær i mindre stykker og del æg i halve.4
Anret det hele på en tallerken og krydr med salt og peber.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blandede bær (friske eller fra frost) |
| Håndfuld 3: | Hårdkogt æg |
| Håndfuld 4: | Majskiks |
| Fedt: | Avokado; græsk yoghurt 10 % eller derover; mørk chokolade, 70 % eller derover; valnød |
| Smagsgivere: | Appelsinmarmelade; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
600 kcal
15 min. 
