START I DAG!
Ristet rugbrød med spejlæg og gnavegrønt
Du behøver ikke at opfinde den dybe tallerken, hver gang frokosten skal på bordet. Enkelt, hurtigt og nemt kan sagtens være både sundt, lækkert og mættende. Mon ikke et klassisk spejlæg med et drys salt og peber på toppen kan få smilet frem i din mave? Rist rugbrødet og nyd, når den gule blomme løber ud over det knasende sprøde brød. Det smager helt fantastisk. Det grønne indslag får du fra gnavegrønt – en nem måde at få hurtige grøntsager i kroppen.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Spejlæg
10 g smør
2 æg
Andet
1 skive rugbrød
1 tsk. mayonnaise
1 gulerod
¼ agurk
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Smelt smør på en pande og spejl æggene.2
Rist rugbrød.3
Skræl gulerod, skyl agurken og skær eventuelt agurk i stænger.4
Smør rugbrød med mayonnaise og læg spejlæggene på.5
Servér med gnavegrønt til. Krydr med salt og peber.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; gulerod |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mayonnaise; smør |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
565 kcal
15 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.