Rugbrød med nem tunsalat
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Tunsalat
¼ rødløg
1 gulerod
140 g tun i vand, konserves
3 spsk. purløg
Dressing
1 dl yoghurt naturel
20 g mayonnaise
1 tsk. citronsaft
salt og peber
Tilbehør
1 skive rugbrød
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Hak rødløg fint, og skær gulerod i små tern.2
Dræn vandet fra tunen. Hak purløg fint.3
Rør yoghurt, mayonnaise og citronsaft sammen. Smag til med salt og peber.4
Vend dressingen sammen med rødløg, gulerod og tun.5
Rist rugbrødet.6
Servér tunsalaten med ristet rugbrød, og pynt med purløg.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Gulerod; rødløg |
| Håndfuld 3: | Tun i vand, konserves |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mayonnaise |
| Smagsgivere: | Citronsaft; purløg; salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt naturel |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
10 min. 
