Rugbrød med ost dertil blødkogt æg, peberfrugt og gulerod

Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Udgivet d. 3. april 2024 af SenseMyDiet
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

1 æg
1 gulerod
½ peberfrugt
2 skiver ost, 31+/ 18 % eller derover
1 skive rugbrød
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter

Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.

Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.

Bliv medlem
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Sådan gør du

1
Kog æg 4-5 minutter, til blødkogt.
2
Skræl gulerod og skær peberfrugt i strimler
3
Læg ost på rugbrød.
4
Servér blødkogt æg, brød med ost, peberfrugt og gulerod. Krydr æg med salt og peber.
5
Drik eventuelt en kop kaffe eller te til.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?

Håndfuld 1+2:Gulerod; peberfrugt
Håndfuld 3:Æg
Håndfuld 4:Rugbrød
Fedt:Ost, 31+/ 18 % eller derover
Smagsgivere:Salt og peber
Næringsindhold er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem
1 Portion Total
Kulhydrat: - g. - g.
Kcal: - -
Protein: - g. - g.
Fedt: - g. - g.
Kostfibre: - g. - g.
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt