Tunsalat med citronmarineret kål og knas
Denne mættende salat passer godt til både frokost og aftensmad – og egner sig i øvrigt også fremragende til at tage med på farten. Snit dit spidskål fint og vend det i frisk citronsaft, salt og peber. Supplér herefter med peberfrugt, rødløg, æbler og cashewnødder. Top med tun rørt sammen med mayonnaise, salt og peber og nyd en skøn, cremet og frisk salat.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Nyhed!
Det skal du bruge
100 g spidskål
½ citron
salt og peber
½ peberfrugt
½ rødløg
½ æble
15 g cashewnødder
140 g tun
20 g mayonnaise
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Snit spidskål helt fint og vend det godt sammen i en skål med citronsaft, salt og peber.2
Skær peberfrugt og rødløg i tynde strimler, og skær æblet i små tern. Vend det hele i spidskålen.3
Hak cashewnødderne groft.4
Dræn tunen for vand, og vend den sammen med mayonnaise, salt og peber.5
Servér spidskålssalaten sammen med tunsalaten.Tips og gode råd
Tip #1
Pynt med hakkede krydderurter, eller vend dem direkte i tunsalaten for ekstra smag og friskhed.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Peberfrugt; rødløg; spidskål |
| Håndfuld 3: | Tun |
| Håndfuld 4: | Æble |
| Fedt: | Cashewnød; mayonnaise |
| Smagsgivere: | Citron; salt og peber |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 510 | 510 |
| Fedt: | 26 g | 26 g |
| Kulhydrat: | 23 g | 23 g |
| Kostfibre: | 7 g | 7 g |
| Protein: | 44 g | 44 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
130 kcal
35 min. 
375 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 7. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: