Ristet rugbrød med spidskål, tomat og spejlæg
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
50 g spidskål
1 tomat
1 skive rugbrød
2 æg
1 tsk. smør
20 g oliebaseret pesto
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Snit spidskål fint og skær tomat i både.2
Rist rugbrød.3
Spejl æggene i smør på en varm pande.4
Anret rugbrød med pesto, spidskål, spejlæg og tomat5
Krydr med salt og peber.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Spidskål; tomat |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Oliebaseret pesto; smør |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
715 kcal
60 min. 
