Fiskefilet på lynmarineret spidskål toppet med rejer, mayonnaise og spejlæg
Tid i alt: 20 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
Lynmarineret spidskål
150 g spidskål
½ citron
1 tsk. flydende honning
¼ tsk. salt
Fiskefilet
130 g fiskefilet, fersk
2 spsk. hvedemel
1 spsk. smør
salt og peber
Sprejlæg
1 æg
1 tsk. smør
Andet
60 g rejer
2 tsk. mayonnaise
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær spidskål i tynde strimler. Pres citronsaft ud over. Kom honning på og krydr med salt. Vend spidskålen godt rundt i cirka 1 minut. Lad den stå og marinere.2
Vend fiskefileterne i hvedemel. Steg dem i smør til de har taget farve. Krydr med salt og peber.3
Spejl æg i smør.4
Servér fiskefileterne på en bund af marineret spidskål. Kom mayonnaise, rejer og spejlæg på toppen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Spidskål |
| Håndfuld 3: | Fiskefilet, fersk; rejer; æg |
| Håndfuld 4: | Hvedemel |
| Fedt: | Mayonnaise; smør |
| Smagsgivere: | Citron; flydende honning; salt; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
30 min. 
