Kikærtesalat med hytteost og avokado
Tid i alt: 45 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Nyhed!
140 g kikærter, tilberedte
1 tsk. olie
1 tsk. tørret timian
1 knsp. chilipulver
½ tsk. salt
2 æg
1 æble
1 avokado
1 spsk. citronsaft
150 g hytteost
1 nip peber
1 tsk. sesamfrø
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Tænd ovnen på 200 grader varmluft.2
Dræn kikærterne og dup dem helt tørre. Vend dem med olie, timian, chili og lidt salt. Bag dem på bagepapir i 25–30 minutter, til de er gyldne og sprøde. Afkøl let.3
Kog æggene i 9 minutter og læg dem i koldt vand. Pil æggene og skær dem i både.4
Skær æble i tern.5
Del avokado, fjern sten og skræl, og skær i tern. Vend straks æble og avokado i citronsaft.6
Anret hytteost i bunden af en tallerken. Fordel kikærter, æg, æble og avokado ovenpå.7
Krydr med salt og peber og drys sesamfrø over.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Æble |
| Håndfuld 3: | Hytteost; kikært, tilberedt; æg |
| Fedt: | Avokado; olie; sesamfrø |
| Smagsgivere: | Chilipulver; citronsaft; peber; salt; tørret timian |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
555 kcal
10 min. 
120 kcal
255 kcal
