Laksemad med avokado og frisk hytteostsalat
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Nyhed!
Laksemad
½ avokado
1 skive rugbrød
10 g oliebaseret pesto
50 g røget laks
Hytteostsalat
2 salatblade
4 asparges, grønne
¼ peberfrugt
50 g ærter
80 g hytteost
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Fjern sten og skræl fra avokadoen, og skær den i skiver.2
Skyl salatbladene, og dup dem tørre.3
Knæk den træede ende af aspargesene. Damp dem i et par minutter i kogende vand, og afkøl dem i koldt vand. Skær aspargesene i mindre stykker.4
Skær peberfrugten i tern, og vend den sammen med asparges, ærter og hytteost. Fordel salaten på salatbladene.5
Smør rugbrødet med pesto, og fordel laks og avokado på brødet.6
Servér rugbrød med laks og avokado sammen med salatbladene med fyld.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Asparges, grøn; peberfrugt; salatblad; ært |
| Håndfuld 3: | Hytteost; røget laks |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Avokado; oliebaseret pesto |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
380 kcal
