Ristet rugbrød med avokado og salatost toppet med krydderurter
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
1 skive rugbrød
1 dl krydderurter efter eget ønske
½ avokado
salt og peber
¼ citron
80 g salatost, maks. 30+/17 %
¼ agurk
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Rist rugbrød.2
Hak krydderurterne fint.3
Fjern sten og skal fra avokado. Mos avokadokødet sammen med salt, peber og citronsaft og smør det på rugbrød. Læg salatost ovenpå.4
Skær agurk i stave.5
Servér rugbrødsmadden med krydderurter på toppen og agurkestænger til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk |
| Håndfuld 3: | Salatost, maks. 30+/17 % |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Avokado |
| Smagsgivere: | Citron; krydderurter efter eget ønske; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
625 kcal
15 min. 
