Tunbowl med æg, tomat og peberfrugt med dilddressing
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Tunbowl med æg, tomat og peberfrugt
1 æg
6 cherrytomater
½ peberfrugt, rød
½ avokado
100 g tun i vand, konserves
Dilddressing
60 g fraiche, maks. 9 %
2 spsk. dild
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog æg smilende i 6-7 minutter.2
Skær cherrytomater i kvarte, peberfrugt i små tern og avokado i tern. Dræn vandet fra tunen.3
Rør fraiche sammen med hakket dild til en dressing. Smag til med salt og peber.4
Anret tomater, peberfrugt, tun og avokado i grupper i en dyb tallerken eller skål. Halvér ægget, og læg det ved.5
Server tunbowl sammen med med dilddressing.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Cherrytomat; peberfrugt, rød |
| Håndfuld 3: | Tun i vand, konserves; æg |
| Fedt: | Avokado |
| Smagsgivere: | Dild; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
525 kcal
25 min. 
