Skrevet af 
At grine og have det sjovt er ikke kun en fornøjelig aktivitet – det spiller også en afgørende rolle for vores sundhed og trivsel. Der er en lang række sundhedsmæssige fordele ved at inkorporere latter og sjov i vores liv.
Mental sundhed
For det første har latter en positiv indvirkning på vores mentale sundhed. Når vi ler, frigiver vores krop endorfiner, også kendt som “glædeshormoner”, der bidrager til at forbedre vores humør og reducere følelsen af stress og angst. Det fungerer som en naturlig stressafbryder, der kan hjælpe med at mindske spændinger og fremme en følelse af velvære.
Derudover styrker latter vores forbindelser med andre mennesker. Når vi deler grin og sjove øjeblikke, opbygger vi sociale bånd og skaber positive relationer. Dette sociale aspekt af latter kan bidrage til at mindske følelsen af isolation og øge følelsen af fællesskab, hvilket igen har positive effekter på vores mentale sundhed.
Latter styrker muligvis immunsystemet
På det fysiske plan er der nogle studier, der tyder på, at latter kan medføre kortvarige fysiologiske sundhedsmæssige fordele. Det kan forbedre blodcirkulationen, øge iltoptagelsen, og måske påvirke funktioner relateret til immunsystemet, viser forskning fra Loma Linda Universitetet i Californien.
Selvom det er vigtigt at understrege, at mens nogle studier viser lovende resultater, er det fortsat et område, som kræver mere og langsigtet forskning. Dog er det uomtvisteligt, at latter bestemt er vigtigt at prioritere som en integreret del af vores sundhedsrutine. Dette kan omfatte alt fra at se en sjov film, deltage i sjove aktiviteter med venner til måske endda at inkorporere latteryoga i træningen. Ved at give plads til grin i vores daglige liv kan vi forbedre vores mentale og fysiske sundhed på en sjov og behagelig måde. Så næste gang du har muligheden for at grine, skal du omfavne det – det er godt for både krop og sind!
5 lette veje til et godt grin
Humor er en individuel størrelse, og det kan være vidt forskelligt, hvad vi hver især synes er sjovt. Humor påvirkes også af kulturelle og samfundsmæssige strømninger. Alligevel er det faktisk muligt at finde nogle genveje til et godt grin, der virker for langt de fleste – måske fordi de kan tilpasses smag og behag. Se med herunder og lad dig inspirere til dit næste grin.
- Vælg underholdning, der får dig til at grine. Det kan være en sjov film eller serie, stand-up, foredrag, podcast eller andet, der er centreret om noget, du synes er sjovt.
- Saml på sjove minder. Husk tilbage på sjove stunder, du har haft sammen med familie og venner og genopfrisk minderne sammen, næste gang I ses. Det er altid hyggeligt at indlede en samtale med sætningen “Kan I huske dengang, hvor…”.
- Deltag i aktiviteter sammen med andre, hvor stemningen er rar og hyggelig – så følger humoren og det gode grin som regel med helt automatisk. Det kan være alt fra en hyggelig aften med brætspil til en gang uhøjtidelig boldspil i haven.
- Følg sjove profiler på sociale medier. Det er som regel nemmest at grine af noget, når det vækker noget genkendeligt i dig. Du kan derfor med fordel følge personer, som står i samme livssituation som dig, og som er gode til at formidle hverdagssituationer på en uhøjtidelig og underholdende måde.
- Prøv en latterøvelse. Det kan virke virkelig fjollet i sig selv at følge en instrueret latterøvelse. Ikke desto mindre virker de, og de fleste gange kan du ikke undgå at trække på smilebåndet – om ikke andet så fordi det måske virker lidt akavet. Du kan let google dig frem til forskellige øvelser.
Kilder:
https://lluh.org/patients-visitors/health-wellness/live-it/online-health-show/episode-5-laughter-and-memory
https://news.llu.edu/research/laughter-fool-proof-prescription
