Skrevet af 
Det sidste afsnit af Fede forhold sæson 7 er nu blevet sendt, og dermed er seernes rejse med de tre par slut. Men for parrene selv var det faktisk her, den svære del begyndte.
Når kameraerne pakkes væk, produktionen forsvinder, og den faste struktur ikke længere er en del af hverdagen, oplever mange deltagere en form for tomhed. Presset bliver fjernet fra skuldrene, ingen kommer forbi med et kamera i morgen, og pludselig er det igen den almindelige hverdag, der skal bære forandringerne videre.
Det er lidt som at sejle ud af havnen med en erfaren kaptajn ved siden af sig og pludselig opdage, at man selv står ved roret. Derfor oplevede alle tre par også, at de første tre-fire uger efter optagelserne var udfordrende. Gamle vaner begyndte at vise sig igen, og de skulle hver især finde deres nye normale. Det er netop i denne fase, at jeg ofte oplever, at min rolle bliver ekstra vigtig. Derfor har jeg valgt at fortsætte kontakten med parrene efter programmet i det omfang, de har haft behov for det.
Og det har alle tre par haft.
Mere end vægttab: Da blodprøverne begyndte at ændre sig
Selvom mange naturligt lægger mærke til kiloene på vægten, er det faktisk ikke det resultat, jeg er mest stolt af.
Noget af det mest glædelige, der er sket efter forløbet, er nemlig, at både Jacob fra Rønnede og Jacob fra Nykøbing Falster ikke længere opfylder kriterierne for type 2-diabetes. Da vi mødte dem første gang, viste deres blodprøver tydeligt, at kroppen var under pres. Begge stod med en sygdom, som for mange bliver værre med tiden. Men kroppen kan være utrolig forandringsvillig.
Alle tre par har oplevet markante forbedringer i deres sundhedsmarkører. Flere blodprøver er blevet normaliseret, risikoen for livsstilssygdomme er reduceret, og de fortæller alle om mere energi, bedre søvn og større overskud i hverdagen.
Det er vigtigt at forstå, at det ikke skyldes en mirakelkur, ekstreme regler eller forbudte fødevarer.
Det skyldes først og fremmest, at parrene er begyndt at spise mere mættende måltider, som har gjort det lettere for dem at holde sig i et mindre kalorieunderskud over tid og dermed opnå et vægttab. Mættende måltider betyder typisk mere grønt, mere protein, flere fibre og en bedre struktur omkring måltiderne. Det giver færre spontane overspisninger, færre flydende kalorier og mindre plads til de ultraforarbejdede produkter, som tidligere fyldte meget i deres hverdag.
Små ændringer kan gøre en stor forskel
Når måltiderne mætter bedre, bliver det lettere at spise passende mængder uden konstant at føle sult eller afsavn. Det er netop derfor, at selv relativt simple ændringer i hverdagen kan føre til markante forbedringer i både vægt, blodsukker og helbred.
Det er præcis derfor, jeg arbejder med en Sense-inspireret tilgang. Ikke fordi målet er perfektion, men fordi kroppen reagerer positivt, når den får mere af det, den har brug for. For nogle mennesker kan det være nok til, at type 2-diabetes går i remission. Det betyder ikke, at sygdommen er “helbredt”, eller at man kan vende tilbage til de gamle vaner uden konsekvenser. Men det betyder, at kroppen igen fungerer langt bedre, end den gjorde tidligere.
For mig er det et stærkt eksempel på, hvor meget livsstilsændringer faktisk kan flytte. Ikke bare på badevægten, men på helbredet, energien og mulighederne for at leve det liv, man gerne vil leve.
Ditte og Kasper
Ditte og Kasper har fortsat arbejdet med både sundheden og deres parforhold efter optagelserne. Kasper er blevet rigtig god til at holde fast i de strukturer, som fungerede under forløbet, og han trives godt med at vedligeholde sine resultater. Han er også blevet en vigtig støtte i hverdagen, blandt andet når der skal smøres madpakker og planlægges måltider.
For Ditte har rejsen været mere ujævn. Hun har taget nogle kilo på igen efter optagelserne, hvilket ikke er usædvanligt, når hverdagen vender tilbage. Til gengæld er der sket store ting på andre områder. Hun er blevet langt mere fysisk aktiv, træner målrettet og har blandt andet gennemført et halvmaraton sammen med Kasper.
Den øgede træningsmængde har også betydet større appetit, hvilket kan være en del af forklaringen på vægtstigningen. Samtidig spiser Ditte i dag markant mere rigtig mad og langt flere nærende mellemmåltider end tidligere. Derfor er der sket store sundhedsmæssige forbedringer, selv om vægten ikke har udviklet sig helt, som hun kunne ønske.
Og så er der sket noget helt særligt i parrets liv. Efter et gennemført halvmaraton gik Kasper på knæ, og parret er nu forlovet. Jeg tror også, at udsigten til en kommende brudekjole giver ekstra motivation til den fortsatte rejse.
Hvis du vil følge Ditte videre på hendes vej mod nye mål, kan du finde hende på Instagram: @dittehjortholt.
Kristine og Jacob
Kristine og Jacob har fortsat den flotte udvikling, som seerne fulgte gennem programmet. De har begge tabt sig yderligere efter optagelserne og arbejder fortsat målrettet med de vaner og strukturer, der blev bygget op under forløbet.
Det, der imponerer mig mest ved dem, er deres evne til at acceptere, at livet går op og ned. De har lært forskellen på hverdag og ferie. De ved, at der kommer perioder, hvor strukturen glipper lidt, men de har også lært, hvordan de kommer tilbage på sporet igen uden dårlig samvittighed eller følelsen af fiasko.
For dem handler succes ikke om aldrig at falde i. Det handler om at komme tilbage på sporet igen, når livet sker. De fortæller begge, at de har fået mere energi, mere overskud i hverdagen og større tro på, at de kan fortsætte denne livsstil resten af livet.
Hvis du vil følge deres fortsatte rejse, kan du finde dem på Instagram: @fedeforhold_jacobogkristine.
Ninja og Jacob
Ninja og Jacob har også fortsat deres udvikling efter programmet. Faktisk startede Ninjas rejse, længe før kameraerne begyndte at optage. I august 2024 nåede hun sin højeste vægt nogensinde på omkring 100 kilo. Allerede inden optagelserne gik i gang, havde hun på egen hånd tabt de første 12 kilo. Det havde taget næsten et år, men vigtigst af alt havde hun bevist over for sig selv, at forandring var mulig. Programmet blev starten på næste kapitel. Her blev sundhed, madvaner, søvn, kommunikation og parforhold et fælles projekt for Ninja og Jacob.
I dag har Ninja tabt omkring 22 kilo siden august 2024. Selvom hun stadig har mål, hun gerne vil nå, er forskellen enorm. Ikke kun på vægten, men også i hendes tro på, at hun kan lykkes. Hun har bevæget sig væk fra tanken om hurtige løsninger og arbejder i stedet med små skridt, som hun kan holde fast i på lang sigt.
Jacob har også fortsat sin udvikling efter programmet og nærmer sig stille og roligt et mål, som i mange år har virket meget langt væk. Som mange seere nok bemærkede, er Jacob en mand, der gerne vil se resultater hurtigt. Den utålmodige side dukker stadig op indimellem, når vægten står stille lidt længere end ønsket. Heldigvis bliver den i dag hurtigt afløst af en mere realistisk og fornuftsbaseret tilgang. Han ved nu, at varige resultater tager tid. Faktisk er han nået til et punkt, hvor fokus ikke længere kun handler om at tabe de sidste kilo.
Han er også begyndt at værdsætte det, han allerede har opnået. Han har spist sig ud af type 2-diabetes, hans søvnapnø er blevet markant forbedret, og hans samlede helbred er i en helt anden liga end for bare et år siden. Han er ganske enkelt tættere på sine mål, end han har været i mange år.
Ninja og Jacob har samtidig arbejdet videre med de værktøjer, der styrker deres kommunikation og nærhed. De er blevet bedre til at prioritere hinanden i en travl hverdag, og de fortæller begge, at de står et langt bedre sted som par, end da vi mødte dem første gang.
Hvis du vil følge deres fortsatte rejse, kan du finde dem på Instagram: @fede_forhold_jacob_og_ninja.
Det vigtigste resultat
Når jeg ser tilbage på sæsonen, er det faktisk ikke vægttabstallene, jeg husker bedst. Det er blodprøverne, der gik fra røde til grønne. Det er de mennesker, der fik mere energi til deres børn. Det er parrene, der lærte at tale bedre sammen.
Det er dem, der fandt tilbage til håbet om, at forandring faktisk er mulig.
Alle tre par har oplevet tilbagefald, perioder med tvivl og dage, hvor de gamle vaner har banket på døren igen. Men det afgørende er ikke, om man har en dårlig dag, en dårlig uge eller falder tilbage i gamle mønstre for en stund. Det afgørende er, at man opdager det og finder tilbage til de vaner, der giver mere energi, bedre helbred og større livskvalitet. Derfor er jeg utrolig stolt af alle tre par. Ikke først og fremmest på grund af vægttabet, men fordi de har vist, at forandring ikke handler om motivation eller viljestyrke alene. Det handler om at blive ved, også når hverdagen rammer, og kameraerne er slukket. De har fortsat arbejdet med sig selv, deres sundhed og deres parforhold længe efter optagelserne sluttede, og det er i virkeligheden her, de største resultater bliver skabt.
Jeg glæder mig til fortsat at følge alle tre par på deres rejse. Faktisk mødes vi allerede igen den 4. juli, hvor jeg har inviteret dem til reunion i mit sommerhus i Kerteminde. Her skal vi nyde hinandens selskab, grille, spise hummer og fisk og selvfølgelig have et par lækre salater på bordet. Det bliver en dag med masser af grin, gode historier og mulighed for at fejre alt det, parrene har opnået siden vores første møde.
Hvis du har lyst til at følge med i festlighederne og få et lille kig bag kulisserne, kan du følge mig på Instagram @senseslankmedfornuft, hvor jeg deler glimt fra dagen.
