Skrevet af Fødevareinformation
Bliv klogere på sult og mæthed
Måske kender du til den her snigende trang til lidt sødt eller en snack mellem måltiderne? Hvis du gør, kan det give mening at forsøge at finde frem til, hvad trangen skyldes. Den kan nemlig komme af meget andet end sult. Men nogle gange skyldes det også reel sult, og så kan det være en god idé at gå sine måltider efter i sømmene.
Selvom du fylder op med håndfulde og spiseskefulde efter spisekassemodellens anvisninger, kan du nemlig godt justere lidt på madens sammensætning for at øge mæthedsværdien. Det kan gøres helt enkelt ved at vælge produkter med fuldkorn og fylde godt op med protein i dine spisekasser.
I videoen her giver klinisk diætist Lotte Noe dig gode og konkrete råd til, hvordan du kan skrue på fødevaresammensætningen på din tallerken for at opnå et måltid med mere mæthed. Lotte kommer også ind på høflighedskalorier og den gode kontakt til følelsen af sult og mæthed, der er vigtig i en sund livsstil.
