Skrevet af 
Forstoppelse er en almindelig bivirkning til vægttabsmedicin
Forstoppelse er en helt almindelig bivirkning, når man tager vægttabsmedicin som Wegovy (semaglutid) eller Mounjaro (tirzepatid). Medicinen gør, at maven tømmes langsommere og sænker mave-tarm-systemets bevægelser, så maden bruger længere tid på at passere gennem systemet. Det giver øget risiko for, at afføringen bliver hård og svær at komme af med.
Hvad kan du selv gøre?
1. Spis fibre
- Fuldkornsprodukter som rugbrød, havregryn, fuldkornspasta og brune ris
- Grøntsager og rodfrugter (f.eks. gulerødder, broccoli, blomkål, kartofler)
- Frugt (særligt æbler, pærer, bær og tørret frugt som svesker og figner)
- Bælgfrugter (f.eks. linser, kikærter og sojabønner)
- Frø og kerner (hørfrø, chiafrø, solsikkekerner, græskarkerner)
Hørfrø har en særlig effekt, fordi de danner en geléagtig overflade, der hjælper med at “smøre” tarmen.
2. Drop idéen om stivelsesfri kost
Mange fibre findes i kulhydratrige fødevarer, så en stivelsesfattig kost kan øge risikoen for forstoppelse.
3. Drik rigeligt væske
Væske er nødvendig for, at fibre kan gøre deres arbejde. Ellers kan de tværtimod forværre forstoppelsen. Som tommelfingerregel: sigt efter 1,5 liter dagligt, medmindre din læge har sagt andet.
4. Bevæg dig dagligt
Fysisk aktivitet stimulerer tarmens bevægelser. Gåture, cykling eller let styrketræning kan være nok.
5. Overvej kosttilskud
HUSK (loppefrøskaller/psyllium husk) kan hjælpe, men kun i små mængder og altid med masser af væske. For meget HUSK kan gøre forstoppelsen værre.
Hvornår kan medicin blive nødvendigt?
Hvis kost og livsstil ikke er nok, kan der blive brug for håndkøbs- eller receptpligtig medicin. Kontakt egen læge for råd.
Tal med din læge: Måske kan typen af vægttabsmedicin eller dosis justeres for at reducere bivirkningerne.
Små valg kan gøre en stor forskel
Her er et eksempel på en morgentallerken med fiberrige og fordøjelsesvenlige fødevarer: rugbrød, daddel, kokosflager, kakaonibs og valnødder. De sunde fedtstoffer hjælper samtidig maden godt gennem fordøjelsessystemet.
- Grønt: Små tomater og en daddel
- Protein: Æg og salatost (maks. 17 % fedt)
- Stivelse: En halv skive rugbrød
- Fedt: Pesto, græsk yoghurt 10 %, kokosflager, kakaonibs og valnødder
- Smagsgivere: Solbærmarmelade, salt og basilikum
Den nyeste vægttabsmedicin er lægemidler designet til at hjælpe med vægttab ved at efterligne kroppens eget mæthedshormon, GLP-1. Dette hormon reducerer trangen til at spise ved at øge følelsen af mæthed samt ved at sænke sulten. Det øger chancen for at komme i et kalorieunderskud, hvilket vil give et vægttab. Lægemidlerne Liraglutid og Semaglutid er eksempler på sådan medicin, som både anvendes i behandlingen af type 2-diabetes og til vægttabsformål.
Mange mennesker kæmper med overvægt og oplever en konstant op- og nedtur i vægt. Dette skyldes ofte en kombination af både fysiske, mentale og emotionelle faktorer, som gør det svært at opnå og vedligeholde et varigt vægttab. Følelser som skyld, frustration og opgivelse kan ligeledes spille en stor rolle i denne kamp.
Overvægt vurderes ofte ud fra Body Mass Index (BMI), som er en beregning, der forholder kropsvægt til højde. Et BMI over 25 betragtes som overvægtig, og et BMI over 30 som fedme. Det er vigtigt at bemærke, at BMI ikke tager højde for kropssammensætning, herunder fordelingen af henholdsvis muskelmasse og fedtmasse.
Overvægt, især når det skyldes en høj fedtmasse, øger risikoen for livsstilssygdomme såsom diabetes og hjertekarsygdomme. Derudover kan overvægt føre til smerter i bevægeapparatet og generelt nedsat livskvalitet.
Vægttabsmedicin virker ved at efterligne effekten af GLP-1, et mæthedshormon, hvilket reducerer appetitten og dermed madindtaget. Dette fører til et kalorieunderskud, som kan resultere i vægttab. Medicinen kan også mindske trangen til kalorierig mad og for nogle medføre bivirkninger som kvalme og mavesmerter, hvilket yderligere kan bidrage til et mindre madindtag.
Valget om at bruge vægttabsmedicin er komplekst og bør baseres på en individuel vurdering af dit helbred, din vægt og din tidligere erfaring med vægttabsforsøg. Det anbefales at diskutere dette med en læge, der kan tilbyde vejledning baseret på din specifikke situation.
For at starte på vægttabsmedicin skal du først have en medicinsk vurdering fra en læge. Dette er for at sikre, at medicinen er sikker og egnet for dig. Din læge vil vurdere din sundhedshistorik, dit nuværende helbred og din vægt, før en beslutning træffes.
Almindelige bivirkninger ved brug af vægttabsmedicin inkluderer kvalme, mavesmerter, diarré og svimmelhed. Disse bivirkninger er ikke behagelige og kan i nogle tilfælde føre til, at man må stoppe behandlingen. Det er vigtigt at have en åben dialog med din læge om eventuelle bivirkninger.
Bliv medlem af SenseMyDiet
I SenseMyDiet kan du få støtte og hjælp til vægttab og sundere vaner, uanset om du vælger medicinsk behandling til eller fra.
Vi har 10 års erfaring med at yde støtte til succesfulde vægttabsforløb, og vi har opskrifter og madplaner, der passer til alle - også dig, der tager vægttabsmedicin, og som følge heraf oplever at have mindre appetit.
Vi ved fra undersøgelser, at fire ud af fem lykkes med både vægttab og -vedligeholdelse efter et forløb hos os. Køb dit medlemskab nu og glæd dig til at modtage opskrifter, madplaner, artikler, videoer og forløb, der gør det nemmere at holde fast i de sunde vaner. Vi glæder os til at byde dig velkommen!
