Fastelavnsboller

Se hvordan du kan tælle helt almindelige fastelavnboller i Sense.

Frugt

Se hvordan du kan tælle frugt i Sense - det kan nemlig gøres på flere

2 Comments

Alkohol, forbrænding og vægttab

Få klar besked om, hvordan alkohol påvirker din forbrænding og dit vægttab.

3 Comments

Spørgeforum – Team Rynkeby

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

4 Comments

Små og Store spørgsmål

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

515 Comments

Susanne på 130 kilo starter op på Sense

Suzy gennemgår Senseprincipperne og viser hvordan Susannes dagskost kan "Senses".

10 Comments

Sommersoftdrinks

Få opskriften på fire friske drinks, du kan nyde på terrassen.

Koldskål med forskellige slags topping

Se hvordan du kan indtænke koldskål med forskelligt tilbehør i Sense.

Sankt Hans-menu 2021

Sankt Hans-menu med kartoffelsalat og lækker dessert med jordbær.

Nattespisning

Nattespisning - måske ligger løsningen lige for.

Grill dine grøntsager

Ida Holm viser dig hvordan du kan tænke grillede grøntsager ind i dine måltider.

2 Comments

Nikolaj Bach del 1 + 2

Mød personlig træner og sundhedsformidler Nikolaj Bach, der belyser emnet vægttab fra forskellige vinkler.

2 Comments

Sultbarometret

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

Nydelse i din livsstil

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

Sense til dagligt

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

Sense og familien

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

E-Bog og skemaer

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

Drikkevarer

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

Mælkeprodukter mm.

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

Fedtstof

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

Håndfuld 1, 2, 3 og 4

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

Start med Sense

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

Lette øvelser

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

Indledning

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

Materialer du kan printe

Printbart materiale der gør det lettere for dig at bruge Sense

Velkommen!

Velkommen til dit Premium-medlemskab. Vi glæder os til at vise dig alt det lækre indhold,

Drikkevarer

Få svaret på, hvordan du håndterer forskellige typer drikkevarer sammen med din Sense-livsstil.

Udfordrende øvelser

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

Få pulsen op

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

Spisekassens størrelse

Se forskellen på en spisekasse på henholdsvis 400, 600 og 800 kalorier.

Taknemmelighed

Flyt fokus og mærk forskellen.

2 Comments

Øg glæden med taknemmelighed

Se webinaret og få simple redskaber til, hvordan du kan øge din glæde markant.

Kalorietælling – hot or not?

Plejer du at tælle kalorier, når du skal tabe dig?

Chili con carne og gryderetter

Få opskriften på chili con carne og se, hvordan du tæller gryderetter i Sense.

Triller tårerne?

Få svaret på, hvorfor du græder, når du skærer løg.

Egenomsorg

Du er den vigtigste person i dit liv.

Du er nu i mål!

Hold fast i din nye gode vane

Introduktion

Gå dig sund med Sense er inddelt i to niveauer, og programmet henvender sig derfor

Intervaltræning

Se hvordan du kan bruge intervaltræning på dine gåture.

Når motivationen falder

VaneCoach og Mentor i mad og psyke Jørgen Michaelsen stiller skarpt på din motivation.

Sult – må jeg spise mere?

Det er helt naturligt at blive mere sulten, da du forbrænder mere energi, end du

Arbejd med nye vaner

Arbejd konstruktivt med en ny vane, som for eksempel gang.

Fordele ved at gå

Hør mere om de mange sundhedsmæssige fordele, der er ved gang.

Undgå ømhed og skader

Bliv klogere på, hvordan du undgår ømhed og skader

Udstyr til din gåtur

Det kræver heldigvis ikke den helt store udstyrspakke at komme i gang med at gå.

Introduktion: Få værktøjerne og nå i mål

Dette indlæg er kun for medlemmer. Bliv medlem Log ind

Mellemmåltider

Bliver du indimellem sulten mellem hovedmåltiderne? Få gode råd til mellemmåltider.

1 kylling – 5 retter

Se, hvordan du kan trylle hele fem lækre retter ud af en enkelt kylling.

2 Comments

Fristelser

Lær at tackle fristelser med 'Sense Emergency Kittet'

Hvem sagde fristet?

Se webinaret og lær at tackle fristelserne med 'Sense Emergency Kittet'.

Mad er kun en ringe trøst

Se webinaret og lær, hvordan du kan arbejde med forholdet mellem mad og følelser.

Mad på jobbet

Få konkrete strategier til, hvordan du kan håndtere og gøre plads til mad og fristelser

Tallet på vægten

Tallet på vægten definerer ikke dit værd. Lad dig derfor ikke styre af din badevægt.

Bliv klogere på D-vitamin

Få styr på de seneste anbefalinger fra Fødevarestyrelsen.

Vægtens betydning

Hvilket forhold har du til din badevægt?

Mindset

Du har allerede, hvad der skal til!

Håndfuld 4

Få svaret på, hvorfor det er en god idé at huske fødevarerne i denne håndfuld,

Opbagt sovs

Du kan sagtens nyde opbagt sovs til din aftensmad, selvom du lever efter Sense.

Hurtige retter

Få gode bud på lette og sunde Sense-måltider, du kan trylle frem i en fart.

6 Comments

Mad & Følelser

Lær at tackle følelsesmæssig spisning.

Pocherede æg, djævleæg og solæg til påsken

Ida Holm laver tre forskellige slags æg, du kan servere for dine gæster.

Et æble om dagen….

Bliv klogere på, om et æble om dagen kan styrke din sundhed og nedsætte risikoen

Husker du Karina fra “En kur der dur”?

Karina Grønnebæk var i 2017 med i "En kur der dur" som den ene af

Tilbage på sporet

Få gode råd til, hvordan du kommer tilbage til de gode vaner efter lidt slingrekurs.

Lær din sult at kende

Suzy fortæller dig, hvordan du kan lære at få et sundt og godt forhold til

Gør dine færdigretter sundere

Lotte og Nete viser dig, hvordan du kan sundhedsoptimere dine færdigretter.

2 Comments

Spisemønstre

Er du tillader eller fornægter? Lær dit spisemønster at kende med værktøjet 'Spot din spiser'.

Er du tillader eller fornægter?

Må - må ikke. Se webinaret og bliv klogere på dit spisemønster.

Bliv klogere på C-vitamin

Jesper Wengel oplyser dig om C-vitamin.

Anders Nedergaard

Anders Nedergaard fortæller om sundhed, træning og vægttab.

2 Comments

Rygrad som en regnorm

Lær, hvordan du udfordrer dine selvkritiske tanker.

Low carb og Sense

Se hvordan Sense hænger sammen med mad med få kulhydrater for eksempel KETO og LCHF.

Boller i karry

Se hvordan du kan lave boller i karry på en Sense-venlig måde.

Cravings

Hvad er cravings, og hvordan tackler du dem?

Den ustyrlige trang

Se webinaret og få tips til at tackle trangen.

Antiinflammatorisk kost og Sense

Se hvilke sygdomme kan blive påvirket af kroppens inflammationsniveau og sammenhængen med mad.

4 Comments

Onepot ret med koteletter og kylling

Suzy Wengel laver en lækker onepot-ret som henholdsvis en kvinde- og en mandeportion.

3 Comments

Gitte Boslund

Gitte fortæller åbenhjertigt om alt det sårbare og svære, der følger med livet som overvægtig.

Quickfix eller langsigtet strategi

Få gode råd til, hvordan du kommer godt i gang med et vægttab, der holder

Kurmentalitet

Sig farvel til kurmentalitet og goddag til normaliseret spisning og en stabil vægt.

Kurpanik

Er en ny slankekur virkelig vejen frem - eller kunne du overveje en ny vej?

Kom godt igennem juledagene

Få konkrete strategier til, hvordan du kan bruge spisekasserne til at komme godt igennem juledagenes

Julegodter

Se, hvor mange julelækkerier du kan få for en halv spisekasse.

Triggerfoods & mindful spisning

Lær at tackle lystspisning.

Spis med nærvær og nydelse

Se webinaret og lær at nyde uden forbud og dårlig samvittighed.

Juletanker og julesul

Bliv klogere på, hvor stor betydning julemaden har for din livsstil resten af året.

Tilladende tanker

Lær at spotte tilladende tanker. Bevidsthed er dit stærkeste våben.

Carina Brandt

En rejse mod mere selvværd og madro.

Julesalater

To lækre og fyldige salater, der passer perfekt til julebordet.

Julens fedtstoffer

Jesper Wengel gør dig klogere på de fedtstoffer, du typisk får i juletiden.

Øl- og ginsmagning

Jesper og Jørgen smager på øl samt gin og tonic i Senseklubbens køkken.

Fastfood

Få konkrete strategier til, hvordan du kan spise fastfood uden at gå på kompromis med

Luk spisekassen og kom videre

Luk spisekassen og kom videre. Måske det vigtigste værktøj i Sense.

Når selvbebrejdelserne står i kø

Se webinaret og lær, hvordan du kan bruge redskabet 'Luk spisekassen og kom videre'.

Lasagne

En lækker og Sense-venlig lasagne, som hele familien vil elske.

Kolde kartofler

Få svaret på, om kolde kartofler er sundere end varme.

Julefrokoster

Få konkrete strategier til at komme igennem julefrokosterne uden at gå på kompromis med Sense.

Trine Skov-Nielsen

Trine fortæller om et liv, der har været præget af slankekure og smugspisning.

Vær nysgerrig

Find din indre detektiv frem. Ved at være nysgerrig og undrende er du godt på

Motivation

Og hvorfor det ikke bare handler om at tage sig sammen.

Kalorier

Bliv opdateret på et emne, som mange af os på godt og ondt har et

3 Comments

Krista Bojesen

Mød psykolog Krista Bojesen, der fortæller om, hvordan skam og overvægt hænger sammen.

2 Comments

Butternutsquashburger

En lækker og velsmagende burger - helt uden burgerbolle.

Olivenolie

Bliv klogere på, om det er sandt, at du ikke må stege din mad i

Blodsukker

Bliv klogere på, hvordan Sense påvirker dit blodsukker.

Jeg har mistet motivationen

Se webinaret og bliv klogere på, hvad du skal gøre, når motivationen glipper.

Hvor blev motivationen af?

Hvad gør du, når motivationen daler, og alt synes svært?

Vanetræet

Bliv præsenteret for Vanetræet - et effektivt værktøj til at få styr på dine vaner.

Proteiner

Bliv klogere på, hvad der er op og ned, når det handler om proteiner.

2 Comments

Overspisning

Når slankekuren ender med et overspisningsmønster.

Grillmenu

Der er plads til det hele, når du lever efter Sense - også en lækker

Vaner

Lær, hvordan du ændrer vaner på en overskuelig og langtidsholdbar måde.

Ændr vaner med Vanetræet®

Se webinaret og lær, hvordan du bruger Vanetræet til at arbejde med vaner.

Aspartam

Er det sandt eller falsk, at det er skadeligt for kroppen at indtage sødemidlet aspartam?

Kristina Suddergaard

Mød Kristina Suddergaard, der har kæmpet med negative om mad, krop og vægt, indtil kroppen

Vaner efter ferie

Hvordan kommer du tilbage til de gode vaner efter en ferie?