Opskrifter med tag: Laktosefri

Salat med varmrøget laks, kartoffel, grønne bønner og æg

Edamame-tomat-salat med sesam

Havregrød med revet æble

Røget makrelfilet med rugbrød, radiser, tomat og purløg

Skindstegt kuller med asparges, grønne bønner og bulgur

Sesamlaks med grønne ris og gulerod

Spinatret med tomater og oksesteak

Havregrød med kiwi, mandler og sesamfrø

Aromatisk kold havregrød med mandler

Stegte ris med kylling, karry, æg, forårsløg og spidskål

Lun pasta-spidskåls-salat med edamamebønner

Røræg på rugbrød med peberfrugt

Grillet laks med frisk kartoffelsalat

Perlespeltsalat med kylling og citronvinaigrette

Grillet steak med salat og rosmarinkartofler

Stegt kulmule med spinat, ærter, forårsløg og semi-soltørrede tomater

Grøn wokret med edamamebønner, peberfrugt og østerssauce med ris

Havregrød med peanutbutter

Rugbrød med makrel og æg dertil æble og gulerod

Avokadomad med cherrytomater og blødkogt æg

Krydret risret med oksekød, gulerod, ærter og spinat

Rugbrød med avokado, torskerogn og tomater

Vietnamesisk kylling med ris og stegte grøntsager

Lynsyltet kinakål med kylling og cashewnødder

Kotelet med linse-karry-kål og kapers

Torsk med middelhavssauce og spinat, asparges og cherrytomater

Mørksej i rød karry med grønt og ris

Fiskefrikadeller på rugbrød med ærtesalat med æble, agurk og radise

Kyllingeschnitzel med grønne asparges, ærter og kartofler

Marineret kylling i kokossauce med ris til

Kødsovs med squashstrimler og ost

Mørbrad i sauce med græskarsalat til

Havregrød med bær, chokolade, og et blødkogt æg

Stegt torsk med mangosalsa og ris

Stegte ris med karry, æg, broccoli, ærter og cherrytomater

Nudelsalat med kylling og grønt med soja-sesamdressing

Bowl med rejer, kål, edamamebønner, ris og sesam-sojadressing

Hurtig suppe med grønne bønner, suppehorn og æg

Risnudler med flanksteak og asiatisk inspireret salat

Kotelet med kartofler og grønne bønner i citron-persillesmør

Fiskefad med lyssej, tomat, oliven og peberfrugt med pasta

Karbonade med stuvede ærter og gulerødder

Rugbrød med tun, æg, avokado og mayonnaise dertil grøntsagssnacks

Krydrede kødboller i tomatsauce med couscous

Mørbradsstrimler i sur-sød sauce med grøntsager og ris

Spicy linsesuppe med rød karrypasta, tomat og kokosmælk

Pasta med laks, cherrytomater og kapers

Stegt kotelet med pasta-spinatsalat og tomater

Højtbelagt rugbrød med laks og æg

Havregrød med blåbær, chokolade og mandler

Stegte ris med æg, grønkål og porre

Grøntsagswok med rejer, østerssauce og ris

Stegt tunbøf med agurke-nudelsalat

Rugbrød med æg og gulerodssnacks

Sprød proteinrig salatwrap med kylling og avokado

Wok med oksekød, spidskål, gulerod, champignon og ris

Blomkålswok med oksekødsstrimler og koriander

Karry-kokossuppe med rejer og koriander

Stegte rosenkål vendt med bacon og pasta

Fiskefrikadeller på rugbrød toppet med mayonnaise

Porre-blomkålssuppe med bacon

Karrygryde med græskar og linser toppet med ris

Pasta med laks, asparges, spinat, ærter og pesto

Ovnkylling i tomat med peberfrugt og ris

Lun bønnesalat med marinerede kyllingestrimler

Krydrede frikadeller med bulgursalat og yoghurtdip

Lun jordskokkesalat med pesto, løg og kikærter

Kyllingesalat med ærter, hjertesalat, bær og oliedressing

Squash-kager med smilende æg og pesto

Havregrød med bær, nødder og chokolade

Pastaret med butterbeans og champignon toppet med parmesanost

Osteomelet med skinke og forårsløg

Kylling med grøntsager, rød karry og nudler

Grillet nakkekotelet med spidskålssalat med hytteost

Krydrede grøntsagsdeller med kikærtesalat

Italienske kødboller med ratatouille og pasta

Pasta med tun, semi-soltørrede tomater og spinat

Grillet krydderhakkebøf med spidskålssalat med avokado, semisoltørrede tomater og pesto

Fiskefrikadeller med couscoussalat med broccoli

Gazpachosuppe med rejespyd og brød

Tunsalat med majs og kapers på knækbrød

Grov hummus med syltede agurker og knækbrød

Kold kakaohavregrød med mandeltopping

Æblemos med knas

Knækbrød med leverpostej og rødbeder

Ristede kikærter med couscous, artiskokker og tomater

Risret med soltørrede tomater og sorte bønner

Stuvede ærter og gulerødder med cocktailpølser og asparges

Panderet med svinekød, kartoffel, squash og ærter

Kyllingesteaks med champignonsauce og blomkålsris

Salat med linser, salatost. avokado, tomat og peberfrugt

Pasta med rejer, hvidvin, babyspinat og cherrytomater

Thai fiskefrikadeller med rød karrypasta og rissalat

Nakkekotelet med pastasalat med spidskål og ærter

Lammeculotte med spidskålssalat med spinat, ærter og feta

Fyldt aubergine med tun, tomat og bulgur med salat

Japansk kartoffelsalat med æg og skinke

Kikærtegryde med tomat, peberfrugt og spinat dertil brød

Bolle med avokado og æg

Fiskepakke med urtekartofler

Lammecurry med peberfrugt, tomat og ris

Nudelsuppe med kyllingekødboller og pak choi

Oksekød og grøntsager i østerssauce med nudler

Pasta med kylling, champignon og rucola

Stegt torsk med rissalat

Stegt forel med rød karry, grønt og ris

Salat nicoise med tun, æg og kartofler

Poke bowl med teriyakilaks og avokado

Fiskesuppe med kokosmælk og rejer

Fajita-kyllingesalat med tomatsalsa

Shakshuka med et drys persille

Kokos-reje-suppe med peberfrugt

Stegt torsk med citron-smørsauce og peberfrugt

Sprøde sugar snaps

Blomkålssalat med æble og olie-eddike-dressing

Tomat-skinke-omelet med ost og urter

Sprød kyllingesalat med cherrytomater og mandler

Rissalat med sorte bønner og avokado

Agurkestave som snacks

Gulerødder som snacks

Quinoasalat med spidskål, feta, rødløg og semi-soltørrede tomater

Græsk salat med oliven og kylling

Risret med skinke, æg, karry, ærter, peberfrugt og gulerod

Pasta med tun, cherrytomater, oliven, persille, chili og kapers

Avokado med citron

Æg med mayonnaise og karse

Æblebåde med peanutbutter og et drys salt

Blandede nødder

Wok med tigerrejer og sesamfrø

Fyldt kyllingebryst med tomatsalat

Risotto med svampe toppet med parmesanost

Medister med brun sovs, kartofler og ærter

Kyllingelår med vindruer, ris og grønne bønner

Karrykål med røde bønner og ris toppet med kokosflager

Havregrød med bær og kokosflager

Rejesalat med peberfrugt på ristet brød

Tunsandwich med agurk

Brød med æg og gulerodssnacks

Omelet fyldt med baconstegte grøntsager

Fiskefilet på lynmarineret spidskål toppet med rejer, mayonnaise og spejlæg

Andebryst med lun rødkålssalat med rødløg, æble og dadler

Bagt laks i asiatisk marinade med stegte ris

Wokret med svinekød, squash, grønne bønner, thai basilikum og ris

Panerede selleribøffer toppet med hvidløgsmarineret kylling

Asiatiske kødboller med sprød urtesalat

Torsk med pesto og parmaskinke med kartofler, peberfrugt og cherrytomater

Stegte kikærter og grønt toppet med æble-pæretern og parmesanost

Kulmule med græskartopping og mangosalat

Kyllingebøffer med rosenkål i sennepsvinaigrette

Måltidssalat med kylling, grønne bønner og citrusdressing

Kyllingelår med bagte rodfrugter og appelsin

Stegt laks med ærtemos og sugar snaps

Rugbrød med kyllingekødboller og syltede rødløg

Kyllingekødboller med bagte grøntsager og syltede rødløg

Grønne bønner med stegt laks og savojkål

Kartoffelmadder med avokado og syltede rødløg

Cookies med hasselnødder og mørk chokolade

Madpakkesalat med ærter, salatost og røde bønner

Fransk kyllingegryde med bacon, hvidvin og champignon med rosmarinkartofler

Laksespyd med miso, soja og honning og rissalat

Grillet kalvelever med nye gulerødder, kartofler og hvidløgssmør

Pasta med rejer, savoykål, ærter og citron

Asiatisk nudelsalat med kylling, kål og gulerod

Risret med kylling, soltørrede tomater, spinat og champignon

Wok med oksekød, spidskål, grønne bønner, ærter og nudler

Bagt torsk med grøn topping og salat med nye kartofler, radiser og cherrytomater

Italiensk farsbrød med pasta og tomatsauce med grønt

Marineret nakkekotelet med nye kartofler og rosmarinstegte grøntsager

Couscoussalat med krydret kylling og grønt

Fyldt squash med tun, bulgur, peberfrugt, tomat, persille og oliven

Ovnbagt laks med svampe, asparges, løg og ingefær i østerssauce med ris

Bagt torsk i lufttørret skinke med quinoasalat med dild, tomat og asparges

Mexicansk salat med skinke, sorte bønner, avokado, tomat og koriander

Pasta med kødboller og tomatsauce toppet med persille og ost

Krydrede oksefarsspyd med bulgursalat

Havre-chiagrød med ahornsirup og blåbær samt kefir til

Overnight oats med kokosmælk, chiafrø, ananas og peanutbutter

Stegte ris med oksekød, gulerod og ingefær toppet med sesam og frisk agurkesalat

Karrykål med kylling, ris og spidskål

Indonesisk-inspireret salat med tofu og peanutdressing

Torsk i hvidvinssauce med citron og basilikum samt grønne bønner og kartofler

Salat i glas med kylling, quinoa, parmesan og sennepsdressing

Havregrød med kanel, hørfrø, valnødder og banan

Æggewrap med dildmayo, røget laks og rucola

Ovnbagt kylling med fyldig tomatsauce og ris

Spansk kartoffelsalat med tun, feta og oliven

Quinoa buddha bowl med ingefær-sesam dressing

Sojabagt laks med spicy agurke-quinoa salat

Lynstegt oksekød med champignon, broccoli, peberfrugt og ris

Ovnbagt laks med knuste kartofler og spinatsalat

Amagergryde med oksekød, hvidkål, kartofler og pasta

Wok med kylling, kål, porre og gulerod med nudler

Fyldt aubergine med skinke, tomat og ost

Stegt kyllingebryst med spidskålssalat med rødbede, vindruer, rødløg, feta og persille

Andebryst med persillekartofler og lun rødbedesalat med feta, rødløg, pinjekerner og spinat

Bulgursalat med tomat, oliven og feta

Kyllingelår med kartoffelsalat og stegt hvidløgsspinat

Kyllinge-æggemuffins i parmaskinke med tomat og peberfrugt

Kyllinge-spidskålsret med majs toppet med agurk og sur-sød sauce

Spidskålssalat med avokado og varmrøget laks

Kikærte-citronsuppe med ris, spinat og tahin

Omelet med svampe, ost og grønkål

Wokret med kylling, hvidkål og gulerødder vendt med nudler og soja

Broccoliris og æble med kyllingeboller i karry-kokossauce

Wok med kylling, nudler og broccoli toppet med peanuts og koriander

Risret med hakket grisekød og grøntsager

Pokebowl med kylling og edamamebønner

Andebryst med ovnkartofler og salat med broccoli, æble og dadler

Tyrkisk gryderet med lammekød og hvidkål

Wok med oksekød, ris og varm broccolisalat

Grillet laks med brombærsalat og flute

Hokkaido-linseret med forårsløg og ris

Mørbrad minischnitzel med kartofler og grønne ærter

Pastasalat med stegte porrer, bacon, jordbær, smilende æg og citrondressing

Overnight mysligrød med kokosmælk toppet med peanutbutter og bær

Karrykylling i kokosmælk med kogte ris

Onepot kylling med grøntsager, rosmarin og kokosmælk

Eksotisk havregrød med kokosmælk og mango

Hash browns med lufttørret skinke og stegt grønt

Wok med asiatiske kødboller

Pølser og varm kartoffelsalat med ærter

Marokkansk suppe med kikærter

Grillet kyllinge-grøntsagsspyd med fraiche og melon

Torsk og spinat i kokoskarry

Ærtehummus med knækbrød, gnavegrønt og asparges

Højtbelagt rugbrød med laks, æg og pesto

Paella med torsk og bacon

Wraprulle med avokado, laks og aspsarges dertil pære

Bowl med æg, rejer, edamamebønner og rugbrødscroutoner

Kokossuppe med kylling, forårsløg og ris

Asiatisk oksekød med grøntsager og ris

Rugbrød med æg og knækbrød med banan

Stegte nudler med kalv, gulerod og peberfrugt

Jollof ris med kylling vendt i hoisin sauce og sesamfrø

Spidskålssalat med æg, bacon, pesto og rugbrødstern

Havregrød med æble og pinjekerner samt blødkogt æg

Wok med and, broccoli og champignon

Ratatouille med kylling

Rugbrød med stegt torsk og avokadoskiver

Nudelsuppe med kylling, spidskål og peberfrugt

Gulerodsfrikadeller og couscous med sprødt grønt

Havregrød med revet æble, hakkede mandler og blødkogt æg

Rugbrødsmad med pesto og ørredfilet dertil salat

Onepot nudelsuppe med kokosmælk og edamamebønner

Tunsalat med hindbær og ristet rugbrød

Fisk i kokoskarry med broccoli-ferskensalat

Nudelsalat med rejer, bønner og peanutbutterdressing

Klassisk salade nicoise med æg, tun og kartofler

Laksesalat med avokado, tomat og peberfrugt

Pandekager med appelsin, blåbær og mandler

Quinoabowl med banan, blåbær og peanutbutter

Chiagrød med kokosmælk, mandler og banan

Peanutbutter-bananmuffins med chokolade

Edamamesalat med bønner, ærter, æble, avokado og limedressing

Thaisuppe med butternut squash og riskikssandwich

Kotelet Louisiana med tomater og ris

Citronmarineret kylling lun flute og sprød salat

Havregrød rørt med æg og toppet med æble og kanel

Egg Benedict med hollandaisesauce

Luksus-smørebrød med laks, rejer og asparges

Grillet torsk med bacon dertil majs, asparges og pesto

Rispapirruller med peanutdressing