Opskrifter med tag: Følger kostråd

Salat med avokado og salatost dertil rugbrød med smør

Bagte kikærter og peberfrugt med couscous og ost

Havregrød med blåbær, mandler og chokolade

Mørbradsstrimler i sur-sød sauce med grøntsager og ris

Avokadomad med cherrytomater og blødkogt æg

Yoghurt med ristede havregryn, mandler og vindruer

Rugbrød med tomat og æg dertil vindruer og gulerod

Spicy linsesuppe med rød karrypasta, tomat og kokosmælk

Pasta med laks, cherrytomater og kapers

Biksemad med oksekød, rødbeder og spejlæg

Avokado-hytteostsalat på rugbrød og pålæg

Fuldkornsbolle med ost og skyr med æble og mandler

Fuldkornsbolle med rejesalat, asparges og avokado

Banansmoothie med havregryn og chokolade

Stegt kotelet med pasta-spinatsalat og tomater

Salat med avokado og proteinhummus

Stegt laks med bagt rodfrugtsalat

Bolle med æg og skyr med nødde-chokoknas

Rodfrugtlasagne med linser toppet med ost

Middelhavskødboller med peberfrugt og tzatziki

Makrelmad med mayonnaise og agurk

Kartoffelmad med tomat og mayonnaise

Rugbrød med spejlæg og yoghurt med æble og valnødder

Ricotta-pandekager med bæryoghurt

Højtbelagt rugbrød med laks og æg

Havregrød toppet med valnødder og æble

Couscoussalat med blød salatost og græskarkerner

Spinatret med tomater og oksesteak

Cremet pasta med ricotta og spinat toppet med tomater

Kartoffel-blomkålssuppe med kylling og sprød topping

Stegt rødspætte med krydderurtedressing og frisk salat til

Tortillawrap med tun, majs og peberfrugt

Yoghurt med æble, kiwi, mysli og hasselnødder

Frokostsalat med æg, blomkål, grønne bønner, ærter og fraichedressing

Stegt spidskålssalat med smilende æg og sprød parmaskinke

Maskeret blomkål med rejer, æg og ærter

Havregrød med blåbær, chokolade og mandler

Tortillarulle med æg, tomat, spidskål og mandler

Pikant torskepakke med grøntsager vendt i sennepssauce

Aromatisk kold havregrød med mandler

Karrysuppe med blomkål, sorte bønner og rugbrødscroutoner

Oksekødsret med spidskål og tortillaknas

Havregrød med æble og mandler toppet med hindbær

Rugbrød med avokado, æg og tun med gulerodssalat til

Tomatomelet med ost toppet fraiche og purløg

Kippers på rugbrød med tomatsalat til

Bananskyr med æble og mandler

Rugbrød med kyllingepålæg og hytteost toppet med mandler

Lasagne med oksekød og kartofler

Krydret fyldig tomatsuppe med peberfrugt, gulerod og kikærter

Stegt lyssej med urtekartofler og cremet spidskålssalat med æble

Spidskålsbowl med kylling og æble

Kyllingesandwich med tomat, avokado og ketchupdressing

Yoghurt med pære og hasselnøddedrys

Rugbrød med hamburgerryg og æg dertil avokado med hytteost

Skinkesandwich med hytteost og tomat dertil kiwi

Sandwich med æggesalat og kål dertil æble

Ristet rugbrød med ost dertil yoghurt med kiwi og mandler

Forloren hare med kartofler, sovs og grønt

Stegt torsk med jordskokkepuré, champignon og porre

Stegt kylling med stuvet hvidkål

Mørbradgryde med grønkålsris

Yoghurt med mysli, hindbær og chokolade

Tunbowl med æg, tomat og peberfrugt med dilddressing

Rugbrød med kyllingepålæg og coleslaw

Æblepandekager toppet med vaniljefraiche og mandler

Rugbrød med tunsalat og lynmarineret hvidkål

Stegte ris med æg, grønkål og porre

Grøntsagswok med rejer, østerssauce og ris

BBQ-kylling med ovnkartofler og coleslaw

Fuldkornsbrød med grøn spidskåls-æggesalat

Sprød panko-paneret kylling toppet med salat og dressing

Bolle med ricotta, tomat og avokado

Ristet rugbrød med ost dertil blødkogt æg og æble

Torsk i fad med kartofler, fløde og spinat

Yoghurt med bærkompot og granola med tranebær

Croque Madame med ricotta og tomatsalat

Makrelmad med mayonnaise og ostemad med peberfrugt

Sandwich med sennepsmayo, skinke og ost

Skyr med kiwi, bær og solsikkemysli

Ristet rugbrød med avokado, skinke og tomat dertil æg med sennep

Rugbrød med crunchy tunsalat og æblesnacks

Fiskefrikadeller med bulgursalat

Stegt tunbøf med agurke-nudelsalat

Pikant proteinrig grøntsagssuppe med hytteost

Proteinrige chokolademousse-muffins

Grovbolle med ost og pålægschokolade

Flødestuvet spidskål med pølser

Rejesalat på rugbrød med citron til

Omelet med pølse på rugbrød

Frokostsandwich med ost og tomat dertil gulerødder

Fuldkornsbolle med ost og pålægschokolade dertil blødkogt æg

Rugbrød med æg og gulerodssnacks

Tortillarulle med tunsalat og spidskål

Laks og broccoli med lime-flødesauce

Broccolisalat med røde bønner

Bøf stroganoff med kartofler og rødløg

Mexicansk salatwrap med kylling og bønner

Wokret med sursød sauce, nudler og kyllingelår

Æggesalat på bund af fuldkornsbrød, agurk og tomat

Spidskålsret med kylling, kikærter og grønne ærter

Tomatsuppe med sorte bønner toppet med fraiche

Marineret nakkekotelet og cremet spidskålssalat med gulerod, æble og krydderurter

Sprød salatwrap med laks og avokado

Cæsarsalatwrap med kylling og bacon

Sprød salatwrap med cheeseburgersmag

Spidskålswrap med oksekød og hytteost

Spidskålswrap med oksekød, ost og bacon

Sprød æggewrap med peberfrugt og avokado

Spidskålswrap med wokgrønt og rejer

Spidskålswrap med cremet tunsalat og mango

Sprød proteinrig salatwrap med kylling og avokado

Wok med oksekød, spidskål, gulerod, champignon og ris

Pastasalat med tun, spidskål, agurk, ærter og urtedressing

Stegt kulmule med knoldsellerimos og champignonsauce

Tarteletter med kylling, asparges og ærter toppet med forårsløg

Bagt hokkaido-salat med appelsin og valnødder

Rugbrød med bælgfrugtsalat og bacon

Havregrød med bær, mandler og smør

Rugbrød med æg, tomat og makrel dertil agurk og peberfrugt

Sandwich med lufttørret skinke, æg og ost

Kyllingedeller og kartoffelsalat med spidskål

Oste-skinkebolle med grøntsagsstænger til

Myntesmoothie med chokolade

Blomkålswok med oksekødsstrimler og koriander

Fyldt kylling med ris og flødeost-sauce

Havregrød med hasselnødder og smørklat

Karry-kokossuppe med rejer og koriander

Reje-tomatmad med sesamfrø og sukkerærter

Skyr med kanelgranola og banan

Æggesalat med edamamebønner og tomater

Stegt oksekødsret med spidskål og karry

Æggesandwich med spinat, tomat og pesto dertil æble

Æble-pæregrød på ymer med hakkede mandler

Karrygryde med græskar og linser toppet med ris

Pasta med laks, asparges, spinat, ærter og pesto

Stegte grøntsager og edamamebønner vendt i fløde serveret på oksemørbrad

Ovnkylling i tomat med peberfrugt og ris

Skyr med æble og mandler

Avokado med hytteost og rugbrød med æble i skiver

Kartoffel-hytteostsalat med porre og tomat

Sandwich med fiskefrikadeller og karrydressing

Sandwich med flødeost og bacon dertil æble, mandler og chokolade

Ostesuppe med porre, kartoffel, bacon og brød

Lun bønnesalat med marinerede kyllingestrimler

Kylling med svampesauce, spinat og ris

Rugbrød med leverpostej og syltede asier dertil gulerodsstave med spicy dip

Grøn smoothie med banan og spinat

Bolle med ost og peberfrugt dertil blødkogt æg

Ricottasandwich med pesto, spinat og pistacienødder

Grovbollepizza med pesto og parmaskinke

Krydrede frikadeller med bulgursalat og yoghurtdip

Bagt æggekage med porre, champignon og salatost

Kyllingegryde med peberfrugt og champignon med rodfrugtmos

Rugbrød med rejer og æg dertil pære, hasselnødder og agurk

Shakshuka med yoghurt og persille

Ristet rugbrød med avokado og salatost toppet med krydderurter

Cottage pie med rodfrugtetopping

Wokret med svinemørbrad og grønt i karry-flødesauce med ris

Sprød æble-salat med citrondressing og mandler

Blomkål-selleri suppe med hvidløgs-oste-brød

Overnight chiagrød

Ymer med hindbær og rugbrødsdrys

Rugbrød med roastbeef, remoulade og ristede løg dertil gulerodssalat

Rustik byggrød med mandler toppet med smør og hindbær

Salat med tun, æg, rugbrødscroutoner og purløgsdressing

Rugbrød med æg, tomat og radiser

Røræg med ærter toppet med lufttørret skinke

Røget makrelfilet med rugbrød, radiser, tomat og purløg

Kyllingedeller med bagte rodfrugter og dip

Ovnbagt laks med sellerifritter og agurkesalat

Kylling i parmaskinke med pasta, gorgonzola, asparges og spinat

Wok med edamamebønner, spidskål og sugersnaps med rød karry og ris

Skindstegt kuller med asparges, grønne bønner og bulgur

Mini-farsbrød med parmaskinke og stuvet grønt

Græsk yoghurt med granola og brombær

Rugbrød med rullepølse dertil grønne snack

Pandekager med hasselnødder og bærkompot

Sandwich med parmaskinke og hytteost dertil snacks

Sandwich med rullepølse og agurk

Spidskålssalat med smilende æg og nødde-rugbrødsknas

Madpandekager med krydret svinekød, fraiche, peberfrugt og spidskål

Steakstrimler med løg og kartofler med spidskålssalat

Overnight oats med hasselnødder og jordbær

Skyr med hindbærkompot

Fladbrød med krydrede oksekødboller, salat og yoghurtdressing

Fiskefad med mørksej, porre, gulerod og hvidvin med kartofler

Indisk curry med kikærter, spinat, ris og raita

Kartoffel-linsecurry med spinat og agurkerelish

Cottage-zucchini-pasta

Ostesandwich med tomat og salat

Cæsarsalat med hvidløgsstegte brødcroutoner

Lun æggesalat med kartofler og spinat-tomatsalat

Yoghurt med pære og æble dertil rugbrød med ost

Kyllingesalat med ærter, hjertesalat, bær og oliedressing

Pastasalat med bacon, røde bønner og grov dressing

Rugbrød med hytteost og et drys af hasselnødder

Omelet med tomat og forårsløg

Stegte nudler med rejer, slikærter og peberfrugt

Rodfrugtrøsti med varmrøget laks, avokado og krydderurtedip

Hakkebøf i bacon med salat og bearnaisedip

Krydret bønnegryde med tomat, peberfrugt og gulerod med ris

Yoghurt med blommer og mandler

Havregrød med kiwi, mandler og sesamfrø

Urteomelet med ost og hamburgerryg

Rugbrød med tunsalat og urter

Rundstykke med pålæg og yoghurt med nødder og kiwi

Kylling-baconspyd med bagte rodfrugter og cherrytomater med hvidløgsdressing

Linsesalat med æg, urter og dilddressing

Vegetarisk jambalaya med ris

Rissalat med æble, hasselnødder og basilikumdressing

Squash-kager med smilende æg og pesto

Rugbrød med ost og skyr med kirsebær og mysli

Overnight havregryn med mandler toppet med banan og kirsebær

Bananpandekager med skyr og chokolade

Tomatsalat med mozzarella vendt med friske krydderurter

Shepherds pie med linser og dampede grønne bønner

Pastaret med butterbeans og champignon toppet med parmesanost

Måltidssalat med kylling og pasta

Cremet kalkungryde med squash og nudler

Grillet pestolaks med rødløg på spyd og salat

Wrap med skinke-spidskåls-salat

Pølse-pasta-ret med salat

Osteomelet med skinke og forårsløg

Spicy spidskål med kylling og bacon

Lun pasta-spidskåls-salat med edamamebønner

Ovnstegt kyllingelår og grøntsager med myntedressing

Nudler med svinekød, karry, aspargesbroccoli og porre

Spinatpandekage med edamamebønner og salat

Grillet laks med frisk kartoffelsalat

Yoghurt med nøddeknas og bær dertil rugbrød med ost

Rugbrødsmad med tomatsalsa, salatost og mandler

Kartoffelmad med salatostpesto, radiser og mayonnaise

Tykke yoghurtpandekager med jordbær og flødecreme

Rugbrød med nem tunsalat

Fyldt peberfrugt med kyllingefars og cherrytomater

Kyllingegryde med cider, fløde, ærter og porre med ris

Rugbrød med tomat, salatost og kogt æg med gulerodsstænger og urtedip

Rugbrød med rejer og dilddressing dertil æble

Sommersmoothie med havregrynsknas

Kylling med grøntsager, rød karry og nudler

Krydrede grøntsagsdeller med kikærtesalat

Helstegt rødspætte med kartofler, urtedip og ærtesalat

Stegte ris med kylling, karry, æg, forårsløg og spidskål

Havregrød med nøddetopping og bær

Stegt kulmule med spinat, ærter, forårsløg og semi-soltørrede tomater

Grøn wokret med edamamebønner, peberfrugt og østerssauce med ris

Italienske kødboller med ratatouille og pasta

Pasta med tun, semi-soltørrede tomater og spinat

Fyldt kyllingebryst med pesto, semi-soltørrede tomater, ovnkartofler og lyn-coleslaw

Sandwich med skinke, tomat og flødeost med krydderurter

Grillspyd med marineret mørbrad og grønt med kartoffelsalat

Laksesandwich med flødeost og dild

Rugbrød med makrel og æg dertil æble og gulerod

Chokoladepandekager med mandler og fraiche

Panderet med snittet grønt og æg serveret på rugbrød

Toastbrød med ost og skyr med mandler

Bundløs squashtærte med spidskålssalat

Mørksej med kartoffel, peberfrugt, oliven, tomat, artiskokhjerter og purløgscreme

Wrap med marineret nakkekotelet, spidskål og chili-hvidløgsdressing

A38 med revet æble, mandler og chokolade

Bolle med ost, agurk og æble

Vietnamesisk kylling med ris og stegte grøntsager

Spidskålssalat med smilende æg, mandler og pesto

Rugbrød med hytteost og skinke toppet med mandler

Franskbrødssandwich med ost og peberfrugt dertil æg

Wok med kylling, broccoli og kinakål

Fiskefrikadeller med couscoussalat med broccoli

Gazpachosuppe med rejespyd og brød

Tunsalat med majs og kapers på knækbrød

Kartoffelsalat med cocktailpølser

Havregrød med peanutbutter

Grov hummus med syltede agurker og knækbrød

Onepot pasta med cocktailpølser og champignon

Makrelmad med mayonnaise

Torskerogn med asier og remoulade

Knækbrød med peanutbutter og marmelade

Kold kakaohavregrød med mandeltopping

Knækbrød med leverpostej og rødbeder

Ristede kikærter med couscous, artiskokker og tomater

Risret med soltørrede tomater og sorte bønner

Stuvede ærter og gulerødder med cocktailpølser og asparges

Ymer med rugbrødsmysli med cashewnødder og solsikkekerner

Italienske kødboller med tomatsauce toppet med parmesan og persille

Ymer med jordbær og mandler

Salat med kinakål, jordbær og salatost toppet med grov pesto

Æggemad med forårsløg og mandeldrys dertil gulerodssnacks

Tomat-peberfrugtsuppe med krydrede oksekødboller

Panderet med svinekød, kartoffel, squash og ærter

Kyllingesteaks med champignonsauce og blomkålsris

Bær-spinatsmoothie med ingefær

Skyr med jordbær og kandiserede mandler

Skinkesalat på fuldkornsbrød med sukkerærter til

Skinkeomelet med spinat og rugbrød

Vegetariske sommerfrikadeller med tomat og salat

Cremet kyllinge-pasta-salat med sorte bønner

Salat med røget laks, kartoffel, avokado og purløgsdressing

Lammekrone med bønnesalat og tzatziki

Rundstykke med ost og marmelade, blødkogt æg, frugt og grønt

Rugbrød med makrel og mayonnaise dertil peberfrugt og æble

Kyllingesalat med ristet brød og tomatsalat

Kikærtebowl med salatost og krydderurtedressing

Yoghurt med blåbær, jordbær og pinjekerner

Torsk med middelhavssauce og spinat, asparges og cherrytomater

Rugbrød med spejlæg og yoghurt med bær og mandler

Low carb kålwrap med hytteost og pesto

Valdemars kartoffelsuppe med grøntsager lavet på bål

Mørksej i rød karry med grønt og ris

Karbonade med stuvet grønt og kartofler

Tunsalat med ærter og æble på rugbrød

Fuldkornsbrød med æggesalat og forårsløg dertil snackgrønt

Rugbrød med æg, agurk og tomat

Salat med linser, salatost. avokado, tomat og peberfrugt

Kyllingedeller og frisk kartoffelsalat med spinat, tomat og salatost

Bagt proteinrig chokolademousse-kage

Kyllingeschnitzel med grønne asparges, ærter og kartofler

Stegt torsk med risotto med ærter og asparges

Hytteost-fladbrød med mozzarella, skinke og pesto

Fyldt peberfrugt med quinoa, sorte bønner og ost med salat

Fiskefrikadeller på rugbrød med ærtesalat med æble, agurk og radise

Grillspyd med oksekød, coleslaw og bagt kartoffel

Stjerneskud på salat

Stjerneskudsalat med brødcroutoner og dressing

Kåldolmere med chorizo, ris og champignon i tomatsauce

Pasta med rejer, hvidvin, babyspinat og cherrytomater

Asiatisk kålsalat med kylling, gulerod og cashewnødder

Hindbærhavregryn med mælk, banan og mandler

Æggemuffins med parmaskinke og ærter, serveret med grønne bønner

Kartoffelmadder med karrycreme og gnavegrønt

Pita med krydrede oksestrimler, spidskål, forårsløg og spicy dressing

Mexicansk tortilla med sorte bønner, peberfrugt og guacamole

Salat med tun, spidskål. agurk, rødløg, ærter og croutoner

Røræg med ristet rugbrød, sprød parmaskinke og snackgrønt

Fuldkornsbolle med ost, grønt og avokado

Heavenly Herby Salad

Marineret kylling med søde kartoffelfritter, dip og bønnesalat

Bagt grøntsagssuppe med ristede kikærter og brød

Pølser med kartoffelsalat og snackgrønt

Yoghurt med ristede havregryn og kiwi

Rugbrød med æg og laks dertil spidskålssalat med ærter

Flanksteak med persillekartofler og spidskålssalat med æble, fraiche og forårsløg

Thai fiskefrikadeller med rød karrypasta og rissalat

Stegt laks med spinat, tomat og fløde

Aspargessuppe med friske grønne asparges, pocheret æg og ostebrød

Kyllingefrikadeller med stuvet spidskål

Nakkekotelet med pastasalat med spidskål og ærter

Oksefarsspyd med ovnkartofler, salat og yoghurtdressing

Stegt torsk med mangosalsa og ris

Lammeculotte med spidskålssalat med spinat, ærter og feta

Nudelsalat med kylling og grønt med soja-sesamdressing

Pasta med laks og broccoli i en cremet hvidvinssauce

Kalvefrikassé med asparges, ærter og kartofler

Fyldt aubergine med tun, tomat og bulgur med salat

Japansk kartoffelsalat med æg og skinke

Kikærtegryde med tomat, peberfrugt og spinat dertil brød

Græsk farsbrød med ovnkartofler, tzatziki og græsk salat

Fiskefad med lyssej, tomat, oliven og peberfrugt med pasta

Bolle med laks og med pålægschokolade, dertil yoghurt med mandler

Tomatmad med hytteost dertil kogt æg, mandler og snackgrønt

Grøntsagssuppe med fraiche og pesto-ostebrød

Fiskepakke med torsk, spinat, fløde og citron med kartofler

Benløse fugle med kartofler og grønt

Havregryn med æble, rosiner og mælk

Bolle med avokado og æg

Rugbrød med hytteostsalat, blødkogt æg og chokolade

Spinatpandekager med kylling, spidskål og dressing

Karbonade med stuvede ærter og gulerødder

Frokostbolle med hamburgerryg og spidskålstzatziki

Fiskepakke med urtekartofler

Lammecurry med peberfrugt, tomat og ris

Nudelsuppe med kyllingekødboller og pak choi

Oksekød og grøntsager i østerssauce med nudler

Grøntsagssuppe med peberfrugt, sød kartoffel og kikærter

Pasta med kylling, champignon og rucola

Stegt torsk med rissalat

Lammemørbrad med grov tzatziki og couscoussalat

Wrap med krydret kylling, salat, agurk, tomat og dressing

Stegt forel med rød karry, grønt og ris

Spicy chorizogryde med bønner, peberfrugt og tomat

Oksegryde med kartoffel-selleri-mos

Peanutbuttertoast med marmelade og blødkogt æg

Morgenmuffins med mandler og chokolade

Røræg med spinat, champignon og toast

Chiagrød med chokolade og bær

Bønner på toast med cherrytomater og chorizo

Tunamelt-sandwich

Salat nicoise med tun, æg og kartofler

Poke bowl med teriyakilaks og avokado

Chili sin carne med sorte bønner, peberfrugt, avokado og ris

Fyldt kyllingebryst med bacon, flødeost og semi-soltørrede tomater med pastasalat

Fiskesuppe med kokosmælk og rejer

Jordbærsmoothie med chokolade

Tomatmad med tunsalat og avokado

Fajita-kyllingesalat med tomatsalsa

Omeletrulle med ost og purløg

Moussaka med kartoffel og bechamelsauce

Shakshuka med et drys persille

Linsesalat med feta vendt i vinaigrette

Kokos-reje-suppe med peberfrugt

Tomat-avokado-toast

Kyllingeret med couscous og græsk yoghurt

Stegt torsk med citron-smørsauce og peberfrugt

Hakkebøf med stegt grønt, kartofler og persilledip

Hjertesalatblade med kødpålæg og hytteost

Peberfrugt med flødeost og karse

Sprøde sugar snaps

Overnight-grød med mandler og bær

Rejesalat på brød toppet med dild

Paneret blomkål med sprød salat

Græsk yoghurt med kanelmysli og bær

Blomkålssalat med æble og olie-eddike-dressing

Kødboller i tomatsauce med pasta

Skinkesandwich med bær til

Tomat-skinke-omelet med ost og urter

Edamame-tomat-salat med sesam

Lasagne med mornaysauce og ost

Ovnbagt kylling på en bund af cremet porre og pasta