Opskrifter med tag: Følger kostråd

Hokkaidocurry med gulerod og kikærter med ris

Kylling med fløde, champignon, peberfrugt og pasta

Krydret hokkaidosuppe med stegt torsk og brød

Havregrynskugler med dadler

Chow mein lyn-wokret med friske grøntsager og oksekød

Andebryst med lun rødkålssalat med rødløg, æble og dadler

Bagt laks i asiatisk marinade med stegte ris

Oste-skinkebolle med grøntsagsstænger til

Broccoli-spinatsalat med ost toppet med mandler

Myntesmoothie med chokolade

Salat med aspargesbroccoli, grønkål, solsikkekerner og tranebær

Kålsalat med valnødder, granatæble og vindruer

Rosenkålssalat med forårsløg, æble, bacon og hasselnødder

Frittata med broccoli og peberfrugt

Bønnefad med tzatziki og ristet tortilla

Reje-tomatmad med sesamfrø og sukkerærter

Skyr med kanelgranola og banan

Æggesalat med edamamebønner og tomater

Æggesandwich med spinat, tomat og pesto dertil æble

Æble-pæregrød på ymer med hakkede mandler

Karrygryde med græskar og linser toppet med ris

Spicy blomkålssuppe med linser

Maskeret blomkål med rejer, æg og ærter

Stegt torsk serveret på en stuvning af kartofler og porre

Cremet svampesuppe med hvide bønner og sprød topping

Rugbrød med crunchy tunsalat og æblesnacks

Wokret med svinekød, squash, grønne bønner, thai basilikum og ris

Farseret porre med kartofler og grønt

Oksesteak med coleslaw med skyrdressing

Onepot med græskar, oksekød, røde bønner og pasta

Kyllingegryde med svampe, ærter, fløde og hvidvin med pasta

Krydrede frikadeller med bulgursalat og yoghurtdip

Yoghurt med pære og hasselnøddedrys

Rugbrød med rejer og æg dertil pære, hasselnødder og agurk

Shakshuka med yoghurt og persille

Paprikamarineret kylling med sellerimos

Ristet rugbrød med avokado og salatost toppet med krydderurter

Linsebolognese med pasta og parmesanost

Cottage pie med rodfrugtetopping

Wokret med svinemørbrad og grønt i karry-flødesauce med ris

Panerede selleribøffer toppet med hvidløgsmarineret kylling

Ossobuco med gremolata og blomkål-kartoffelmos

Ricotta-hindbær pandekager med skyr

Rugbrød med leverpostej dertil gulerodsstave med pesto og mandler

Ovnpandekage med pære, sprød topping og skyr

Æble-ingefærgrød med skyr og mandler

Asiatiske kødboller med sprød urtesalat

Salat med varmrøget laks, kartoffel, grønne bønner og æg

Indisk curry med paneer og blomkål med ris og raita

Kyllingeburger med tomat, salat og karrydressing

Paprikakylling med tzatziki og salat

Ymer med hindbær og rugbrødsdrys

Rugbrød med roastbeef, remoulade og ristede løg dertil gulerodssalat

Salat med tun, æg, rugbrødscroutoner og purløgsdressing

Rugbrød med æg, tomat og radiser

Røræg med ærter toppet med lufttørret skinke

Karbonade med sellerisalat med æble og gulerod

Madpandekager med krydret svinekød, fraiche, peberfrugt og spidskål

Steakstrimler med løg og kartofler med spidskålssalat

Torsk med pesto og parmaskinke med kartofler, peberfrugt og cherrytomater

Squash-gulerods fritters

Rugbrød med hytteost og et drys af hasselnødder

Omelet med tomat og forårsløg

Ovnbagt laks med honning og sennep dertil stegte bønner og urtedressing

Pastaret med kylling og ærter

Stegte kikærter og grønt toppet med æble-pæretern og parmesanost

Ostesandwich med tomat og salat

Cæsarsalat med hvidløgsstegte brødcroutoner

Lun æggesalat med kartofler og spinat-tomatsalat

Yoghurt med pære og æble dertil rugbrød med ost

Kyllingesalat med ærter, hjertesalat, bær og oliedressing

Pastasalat med bacon, røde bønner og grov dressing

Kylling-baconspyd med bagte rodfrugter og cherrytomater med hvidløgsdressing

Linsesalat med æg, urter og dilddressing

Stegt laks med bagte rodfrugter og dildsauce

Tomatsalat med mozzarella vendt med friske krydderurter

Blomkåls-poresuppe med bacon

Sheppards pie med linser og dampede grønne bønner

Pastaret med butterbeans og champignon toppet med parmesanost

Rugbrød med krydret kyllingebøf og lynmarineret spidskål

Ristet bolle med flødeost, spejlæg og tomat

Ærtesalat med sprøde kikærter og æg

Kulmule med græskartopping og mangosalat

Måltidssalat med kylling, grønne bønner og citrusdressing

Omelet og tomatsalat toppet med pinjekerner

Wok med spidskål og rejer toppet med ristede sesamfrø

Kyllingelår med bagte rodfrugter og appelsin

Spejlæg med stegte grøntsager, hytteost og parmaskinke

Æggemuffins med parmaskinke og ærter, serveret med grønne bønner

Æggemuffins med hytteost toppet med avokado og cherrytomater

Stegt laks med ærtemos og sugar snaps

Jordbær-banansmoothie med hjemmelavet mysli

Rugbrød med kyllingekødboller og syltede rødløg

Kalvekoteletter med kartoffelsalat

Kardemommeskyr med frugt og hjemmelavet mysli

Majsfritters med flødeost og røget laks

Kyllingekødboller med bagte grøntsager og syltede rødløg

Røræg med stegte grøntsager, hytteost og parmaskinke

Grønne bønner med stegt laks og savojkål

Rugbrød med hvidløgsost og parmaskinke serveret med hytteostsalat

Kartoffelmadder med avokado og syltede rødløg

Onepot pasta-pølseret vendt med bagt ost

Kyllingebryst i sennepssauce med kapers og spidskålssalat

Lakserillette med smilende æg og asparges vendt i vinaigrette

Kikærter og svampe i tomatflødesauce

Farsbrød med bacon og kartoffelsalat med cherrytomater, ærter og radiser

Helstegt rødspætte med kartofler, urtedip og ærtesalat

Pastasalat med æg, skinke, hytteost, ærter og cherrytomater

Stegte ris med kylling, karry, æg, forårsløg og spidskål

Klapsammenmad med leverpostej med sncaks til – madpakke til børn og unge

Tunsandwich med bananpandekager og snacks – madpakke til børn og unge

Rugbrød med æg og gulerodssnacks

Havregrød med blåbær, chokolade og mandler

Tortillarulle med æg, tomat, spidskål og mandler

Rugbrød med avokado og æg dertil æble

Tortillarulle med tunsalat og spidskål

Ymer med mandel-rugbrødsmysli og bær

Edamamesalat med hytteost og vandmelon toppet med pinjekerner

Kyllingegryde med ris og svampe serveret på spidskålsstrimler

Suppe med blåmuslinger, porre, fennikel og kartoffel

Kyllingegryde med cider, fløde, ærter og porre med ris

Rugbrød med tomat, salatost og kogt æg med gulerodsstænger og urtedip

Æggepizza med tomat og bacon dertil spidskål med fraiche

Fiskepakke med urtekartofler

Madpakke-salat med ærter, salatost og røde bønner

Marineret lammeculotte med tzatziki og salat

Pastasalat med halloumi, artiskok og cherrytomat

Grillspyd med kylling, halloumi og cherrytomater med grøn kartoffelsalat

Spicy tundeller med cremet blomkålssalat og krydderurtekartofler

Fiskefrikadeller med kartoffel-blomkålssalat

Grillet ostesandwich med pesto og hytteostsalat

Spidskålssalat med smilende æg, mandler og pesto

Rugbrød med hytteost og skinke toppet med mandler

Italiensk kylling med ris og squashstrimler toppet med parmesan

Ymer med jordbær og mandler

Kyllingesalat med bønnespirer og syrlig flødedressing

Omelet med squash toppet med mandler og sur-sød sauce

Salat med kinakål, jordbær og salatost toppet med nøddevinaigrette

Stegt torskerogn på rugbrød med kapers

Æggemad med forårsløg og mandeldrys dertil gulerodssnacks

Rispapirruller og kinakål med steakstrimler, spirer, peanutbutter og sur-sød sauce

Bær-spinatsmoothie med ingefær

Torsk med stegt kartoffel-aspargessalat og citronfraiche

Skyr med jordbær og kandiserede mandler

Skinkesalat på fuldkornsbrød med sukkerærter til

Kyllingesteaks med champignonsauce og blomkålsris

Skinkeomelet med spinat og rugbrød

Vegetariske sommerfrikadeller med tomat og salat

Citronpasta med ricotta toppet med skinketern og pinjekerner

Græske kødspyd med kartoffel-blomkålssalat

Kyllingesalat med ristet brød og tomatsalat

Kikærtebowl med salatost og krydderurtedressing

Yoghurt med blåbær, jordbær og pinjekerner

Sandwich med avokado, skinkesalat og grøntsagssnacks

Torsk med middelhavssauce og spinat, asparges og cherrytomater

Salat med linser, salatost. avokado, tomat og peberfrugt

Kyllingedeller og frisk kartoffelsalat med spinat, tomat og salatost

Laksespyd med miso, soja og honning og rissalat

Grillet kalvelever med nye gulerødder, kartofler og hvidløgssmør

Grillede grøntsager med rejer, urtedressing og flute

Fyldt peberfrugt med quinoa, sorte bønner og ost med salat

Kåldolmere med kartofler, brun sovs og grønne bønner

Pasta med rejer, savoykål, ærter og citron

Fiskefrikadeller på rugbrød med ærtesalat med æble, agurk og radise

Asiatisk nudelsalat med kylling, kål og gulerod

Pita med krydrede oksestrimler, spidskål, forårsløg og spicy dressing

Risret med kylling, soltørrede tomater, spinat og champignon

Mexicansk tortilla med sorte bønner, peberfrugt og guacamole

Salat med tun, spidskål. agurk, rødløg, ærter og croutoner

Pasta med svinemørbrad, champignon og spinat i cremet hvidvinssauce

Bagt torsk med grøn topping og salat med nye kartofler, radiser og cherrytomater

Wok med oksekød, spidskål, grønne bønner, ærter og nudler

Røræg med ristet rugbrød, sprød parmaskinke og snackgrønt

Fuldkornsbolle med ost, grønt og avokado

Italiensk farsbrød med pasta og tomatsauce med grønt

Flanksteak med persillekartofler og spidskålssalat med æble, fraiche og forårsløg

Thai fiskefrikadeller med rød karrypasta og rissalat

Couscoussalat med krydret kylling og grønt

Fyldt squash med tun, bulgur, peberfrugt, tomat, persille og oliven

Fuldkornsbolle med flødeost, tomat og skinke dertil blødkogt æg

Æggewrap med nye kartofler, asparges, feta og forårsløg

Røget makrelfilet med rugbrød, radiser, tomat og purløg

Frikadeller med kartoffelsalat og gnavegrønt

Ovnbagt laks med svampe, asparges, løg og ingefær i østerssauce med ris

Fyldt kyllingebryst i bacon og grøn bønnesalat med perlespelt, feta og kerner

Bagt torsk i lufttørret skinke med quinoasalat med dild, tomat og asparges

Krydret linsegryde med tomat, karry, peberfrugt, gulerod og ris

Mexicansk salat med skinke, sorte bønner, avokado, tomat og koriander

Fyldt kyllingebryst med feta og soltørrede tomater med frisk kartoffelsalat

Pasta med kødboller og tomatsauce toppet med persille og ost

Spicy æggetortillawrap med ost og avokado

Fiskefrikadeller med spidskålssalat med gulerod og granatæble

Grov tunsalat med spidskål og ristet fuldkornsbolle

Kyllingefrikassé med asparges, kartofler og ærter

Stegte ris med karry, æg, broccoli, ærter og cherrytomater

Pasta med tigerrejer, asparges og tomat i flødesauce

Mørbradbøffer med bløde løg, kartofler og flødesovs

Havre-chiagrød med ahornsirup og blåbær samt kefir til

Overnight oats med kokosmælk, chiafrø, ananas og peanutbutter

Grøn smoothie dertil valnødder og blødkogt æg

Bowl med rejer, kål, edamame, ris og sesam-sojadressing

Spejlæg med tomatsalat og blåbærsmoothie

Stegte ris med oksekød, gulerod og ingefær toppet med sesam og frisk agurkesalat

Japansk kartoffelsalat med æg og skinke

Majspandekager med kyllingefyld og spinat

Karrykål med kylling, ris og spidskål

Indonesisk-inspireret salat med tofu og peanutdressing

Torsk i hvidvinssauce med citron og basilikum samt grønne bønner og kartofler

Salat i glas med kylling, quinoa, parmesan og sennepsdressing

Omelet med spinat, feta og pinjekerner samt kefir

Havregrød med kanel, hørfrø, valnødder og banan

Overnight oats med kefir, kiwi, chia og hørfrø

Æggewrap med dildmayo, røget laks og rucola

Ovnbagt kylling med fyldig tomatsauce og ris

Spansk kartoffelsalat med tun, feta og oliven

Quinoa buddha bowl med ingefær-sesam dressing

Sojabagt laks med spicy agurke-quinoa salat

Broccoli-kartoffeltærte med hytteost og salat

Lynstegt oksekød med champignon, broccoli, peberfrugt og ris

Spinatpandekager med kylling, spidskål og dressing

Karbonade med stuvede ærter og gulerødder

Ovnbagt laks med knuste kartofler og spinatsalat